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学校食堂太油,健身餐外卖太贵,大门生怎样吃到健身食谱?

来源:澳门银河app下载 作者:现金银河app下载 人气: 发布时间:2019-06-15
摘要:学校食堂太油,健身餐外卖太贵,大学生如何吃到健身食谱?

现在国内的健身房越来越多,大学校园里自然也不例外。而且很多健身爱好者的年龄段普遍分布于青年和中年,这也导致了学生和办公室工作者的健身人群的增多。但是这两类人的餐饮选择却很单一,基本就是食堂外卖和路边摊,但是外卖的健身餐动不动就上二三十,带点鸡胸肉和金枪鱼的几乎直接飙到了40元,这对于还没有收入的大学生来说是一笔不小的开支。那么大学生到底如何吃到健康而不贵的健身餐呢?

学校食堂太油,健身餐外卖太贵,大学生如何吃到健身食谱?

其实并不难,大学生相对于上班族,虽然缺少收入来源,但是优势是时间多,那么大学生们就可以选择自己来做健身餐,而且相较于外面的更加新鲜健康。健身餐的要求是低热量,高蛋白,高纤维素,按时摄入和易消化吸收,那么我们就按照这个要去来制定一天的健身餐。

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早餐每个食堂都会供应煮鸡蛋,鸡蛋的蛋白质含量不言而喻,所以早餐的两个鸡蛋就显得必不可少了。当然早餐吃的好,一天的蛋白质摄入才不会被影响,所以两个鸡蛋是远远不够的。可以去某宝上面买一些燕麦,早起用牛奶泡好后去洗漱,回来就可以直接吃了。当然不加油条和脆饼的煎饼果子也可以。总之早餐由于与前一天的晚餐时间相聚较远,人体吸收会相当充分,现金银河app下载,所以吃好点吃饱点才是真确的。

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之后上午十点左右可以选择一个加餐,学校的水果店品种不算少,香蕉苹果或者黄瓜都是很好的选择,玉米棒或者少许坚果也提供很好的热量,坚果含有的不饱和脂肪酸也是人体必需摄入的。

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